発がんリスクはこれで改善!!がん予防につながる5つの生活習慣とは…!?

 
● 発がんリスクはこれで改善!!がん予防につながる5つの生活習慣とは…!?

こんにちは。山里 洋です。

白浜は、五月晴れがつづいています。

昨日は、関東の方では「ひょう」が降ったようです。

今日も、天気が不安定とのこと。

「ひょう」は竜巻と関連することもあります。

自然が織りなす猛威には、お気をつけくださいね。

こちらでは、がんの猛威に対する有効な手段が講じられています。

がんの疫学で、特に原因究明と予防法開発のスペシャリスト。

国立がん研究センターの、津金昌一郎さんは話されます。

「現在、行われているがん研究は、主に欧米人が対象の研究が基準のことが多いのですが。

欧米と日本では、生活環境が大きく異なります。

例えばアメリカ人に有効なものが、そのまま日本人にも有効とは限りません。

そこで日本人を対象にした、がんの予防法の研究成果をまとめたところ。

がん予防に有効な『5つの生活習慣』がわかってきました。

それが禁煙.節酒.食生活.身体活動量.体格の5つです」と。

国立がん研究センターの多目的コホート研究(日本人約10万人を20年以上追跡している大規模疫学調査)

この研究によって、これら生活習慣の改善が、発がんリスクを大幅に下げることがわかっています。

有効なのは、こんな生活を心がけること。

・たばこを止める(受動喫煙も含めた)
・飲酒はほどほどに
・バランスの良い食生活
・適度な運動

体格は男性BMI21以上27未満、女性BMI19以上25未満の範囲内が基準となっています。

さらに、津金昌一郎さんは話されます。

「上記5つすべてを改善すると、発がんリスクは半分近くまで下がります。

一度にすべてを改善、といっても実際は難しいですよね。

張り切って始めたものの、無理をしすぎて途中挫折してしまっては意味がありません。

できそうなものから1つずつ、生活習慣を整えていくほうが長続きします」と。

現代に生きる私たちには、さまざまな発がん性物質に囲まれています。

大気汚染やPM2.5などや、農薬に化学薬品。

そう、空気を吸うことでさえも…。

身近でできる少しずつのことでも、その発がんの確率を大きく変えることができます。

毎日の暮らしの中、少しずつ始めてくださいね。

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